気ままな放浪女子 ユキマルコロク

好奇心を刺激させたい雑記ブログ

食・体づくり


★「食のアイデア」「食の疑問」「室内運動」などの記事を集めたページです。


【年末年始】準備しておくと便利な食料品と献立メニューの例【一覧】

年末年始の食事、とりわけそのメニューと準備は非常に悩みます。 1つ言えるのは「年の終わり、新しい年の始まり」だからって手作り料理だけにこだわる必要はないということ。 むしろ、年末年始だからこそ簡単にできるものを用意しませんか? 準備と買い出し…

「エアロマグネティックバイクミニ」を1年以上使ってみての感想。【ながら運動に最適】

インドア派が体力アップを目的に、アルインコの「エアロマグネティックバイクミニ」を購入してから1年以上が経ちました。 激しい運動は続かないだろうしそもそも運動苦手だけど、そろそろ足腰きたえるのを習慣にしておかないと将来ヤバいぞってことで購入し…

【楽天でお取り寄せできる】美味しい「カヌレ」のお店3選!

フランスの焼き菓子「カヌレ」は広く知られる存在になってきましたが、地方ではまだまだ「近所に売っているお店がない」場合が多いものです。 とはいえ、今はネットショップで本格的なカヌレを注文することができます。 そこで今回は「楽天でお取り寄せでき…

【ストレス?】偏頭痛の原因と痛くなる前に回避する方法【なった場合の対処法も】

偏頭痛の痛みってほんとにつらいです。 目の奥からズーンと来るし、脈拍に合わせてズキンズキンするし、しまいには吐き気にも見舞われる始末。 何度も経験してると偏頭痛が来るのがほんと怖い……。 とはいえ、今までうまく対処したり痛くならないように回避す…

【教室or自宅】ヨガをはじめたい人が自分に合う続け方を見つけるには?

日々の生活に身体を動かすちょっとした運動を取り入れてみると、身体の調子だけでなく、頭や気分もすっきりします。 ちょっとした運動と言えばウォーキングや筋トレなどがありますが、呼吸を整えてゆっくり身体をストレッチしていくヨガも気になるものですよ…

「運動すること」について真剣に考えてみた話。

若いときは平気だったと言っても、仕事でデスクワークや頭脳労働が多い人だと特に 年齢を重ねれば体力・筋力は減る一方ですよね。 もちろん、ちゃんと分かってはいるんですよ? 健康のためには適度な運動はした方がいいですし、 身体を動かせば頭がスッキリ…

【温活】アルポカヒートスムージーを飲んでみた感想!【冷え対策に◎】

【2019.10.20更新】 冷えにいい食べ物とか飲み物を調べていたときに、「手足の冷えだけじゃなくて、内臓も意外と冷えてるはずだよなぁ」って気になってたんですよね。 「冬に手足が氷のように冷える」みたいに分かりやすいものじゃないんですけど、手のひら…

春が旬!「スミレの砂糖漬け」を作るポイント。

【2019.12.7更新】 日本では春の草花の1つであるスミレ。 スミレは種類が多くありますが、一般的に「タチツボスミレ」がいわゆるスミレと認識されています。 また、外来種になるとビオラやパンジーもスミレの仲間になっていて中でもニオイスミレは、ヨーロッ…

【冷えにさよなら】 温活におすすめな食事5選!【体を温める食材は根菜?】

【2019.12.2更新】 冷えを改善したいと思うと、食事の面でも見直していきたいものです。 温活の知識としては、体に入る食べ物や飲み物の温度は「常温~温かいもの」が基本だと言えます。 今回はそれにプラスして、体を温める食材や体を温めるのにおすすめな…

ヒスタミン食中毒は予防できない!? 魚を食べるときに注意したいポイント。

【2019.12.11更新】 じんましん? 湿疹? 普段通り生活していたのに、突然顔にぶつぶつが出来ちゃったことありませんか? そういうときは洗顔や化粧水が合ってなかったり、紫外線や汗・ストレスによって引き起こされる外的・内的刺激による原因が考えられま…

冷えを撃退! 温活におすすめな飲み物5選!

【2019.11.29更新】 病院にかかるまででもないけど「近ごろ身体や気分的にちょっとした不調が気になる」というときはありませんか? そういった身体からのシグナルは身体の内側(内臓)の冷えが原因になっている場合があります。 そんな中で、身体を温めるこ…

道具にもこだわりたい! 美味しいクレープを焼き上げるのにおすすめ「クレープパン」3つ+1。

【2019.12.7更新】 クレープは焼くという工程も重要なところです。 美味しくてきれいなクレープを焼き上げたいときに役立つのがクレープを焼き上げるためのクレープパンです。 今回は、美味しいクレープを焼き上げるのにおすすめな「クレープパン」を3つ(…

パッケージが可愛い! カンロのナッツボン

つい先日、ダイソーで見つけたこれ。 カンロのナッツボンというキャンディ。 私は初めて見た商品だったのですが、1968年生まれとなっていて意外と歴史があるよう。 数ある商品が並べられた飴の中でも何だか目を惹いたので、思わず購入! パッケージの写真を…

運動苦手なインドア派が体力UPを目指すために「エアロマグネティックバイクミニ」を買ってみた。

【2019.10.25更新】 インドア派だとどうしても運動不足が気になってしまいます。 健康のためにも適度に運動しなきゃなーと思っても、いまいちやる気が出ない…… でも、運動器具でもあれば楽しんで続けられるかもしれないと考えました。 今回は、健康と体力UP…

【発酵食品!?】関東のくず餅の秘密とは?

【2019.12.11更新】 ときどき無性に食べたくなるくず餅。 きなこと黒蜜がかかっているものだと似たような和菓子はいくつかありますが、その中でも関東のくず餅は、食べ応えのある食感がなんとも飽きずに食べられる美味しさがあります。 そんな関東のくず餅が…

和食にも乳酸菌が入ってるって知ってた?

【2019.12.11更新】 日本人のソウルフードのひとつ、和食! 健康のためにも理想とするべき食事なのは分かっているけど、つい手軽な洋食に手が伸びたりしてしまいます。 以前書いた、乳酸菌の記事に関連して www.yukimaruko.com 今回は「和食にも乳酸菌が含ま…

【知っておくべき】青汁と尿路結石の関係【リスク回避】

【2019.12.11更新】 七転び八起きの痛み……! 尿路結石はまさに耐え難い痛みというものを表していますよね。 健康のために青汁を飲み始めた矢先に……という経験をした人もいるはず。 青汁は苦味成分があるから、もしかしてそれが原因で「結石」になってる……!?…

【膨らまない!?】シュークリームが失敗する5つの原因。

【2019.12.7更新】 シュークリームを作ったことがある人に多い失敗は、「シュー生地がうまく膨らまない」ことです。 今回は、シュークリームが失敗してしまう5つの原因を書きだしてみます。 膨らまない原因はこれかも? 卵とバターは常温にしてる? しっか…

乳酸菌の取りすぎはダメって本当? 

【2019.12.11更新】 ヨーグルトは美容と健康を作る身近な食品のひとつ! ヨーグルトと一口に言っても、含まれている乳酸菌などの善玉菌が美容と健康の要である腸内環境を整える働きを持つのはよく知られていますよね。 とはいえ、身体に良いものでも食べすぎ…

青汁はオレンジジュースに混ぜると飲みやすい!?

【2019.12.11更新】 昔よりは飲みやすいよう改善されているとはいえ、苦いのと青臭いのはまだちょっと気になってしまいます。 そこで今回は、青汁にオレンジジュースを混ぜると飲みやすかったので紹介します。 健康食品と言えば、まず青汁! 青汁の飲み方は…

【キレイを作るなら】ナッツとドライフルーツの組み合わせが最適!【間食にもおすすめ】

【2019.12.11更新】 あらゆる美容と健康にいい食べ物や飲み物、サプリメントがある中で「ナッツとドライフルーツ」の美味しさと優秀さには目を付けている人もいるはずです。 お酒のおつまみとしてもメジャーなので手軽に買えて食べるのも魅力的ですしね。 今…

【低カロリー低コスト】チーズケーキの材料7つの置き換えアイデア!

【2019.12.7更新】 チーズケーキは大好きですが、濃厚なチーズケーキほどカロリーが気になってしまうし、本格的に作ろうと思えば材料費も掛かってしまうのが悩みどころです。 そこで今回は、カロリーカット・コストカットが見込めるチーズケーキの材料の置き…

お土産に迷ったらコレ! レーズンバターサンドを買うべき3つの理由。

【2019.12.3更新】 お世話になった人や目上の方、はたまた仕事場の同僚へのお土産に迷ったら「レーズンバターサンド」はいかがですか? スーパーやコンビニで安く手軽に食べられるレーズンバターサンドですが、この世界の2トップといえばやっぱり「小川軒」…

【簡単】ホットケーキミックスでカレーパンを作るときの3つのポイント!

【2019.12.7更新】 出来立てのカレーパンの美味しさは格別なものがあります。 とはいえ、出来たて揚げたてをタイミングよく買えないときもあるものです。 そこで今回は、誰でも使いやすいホットケーキミックスを使ってカレーパンを作るときの3つのポイント…

ひき肉だけじゃ物足りない「ミートパイ」を作るときのフィリングアレンジ7つ!

【2019.12.7更新】 「パイ」というと、「アップルパイ」「パンプキンパイ」など甘いフィリングを使ったデザート系を真っ先にイメージする方も多いと思います。 そんな中で、お食事系と言える牛の挽肉を使った「ミートパイ」はイギリスの伝統的料理です。デパ…

【ふわふわ】美味しいフレンチトーストを作るコツは○○だった!

【2019.12.7更新】 フレンチトーストは簡単に見えて実は作るときのコツが重要でもあります。 今回は、ふわふわで美味しいフレンチトーストを作るコツを紹介します。 コツ1 合わせた卵液は一晩じっくりパンに漬け込む コツ2 弱火でじっくり焼く コツ3 焼い…

【ひと手間でレベルアップ】美味しいカヌレの食べ方を紹介!

【2019.11.26更新】 皆さんはカヌレを食べたことありますか? 独特な形と食感が特徴のこのお菓子。 はじめて食べたときは、内側のしっとりした柔らかさに驚かされましたー! キャラメリゼしたような色だから、絶対中までカリカリだろうと思って食べたら真逆…

【簡単】好きなグラスに入れるだけ! パフェを作る3つのポイント

【2019.12.7更新】 パフェが食べたくなったときは近くのファミレスやカフェに足を運ぶのもいいですが、自分好みのパフェを作ってみるのも楽しくておすすめです。 今回は、好きなグラスに入れてパフェを作るときのポイントを3つ紹介します。 ポイント1 好き…

【ひと手間をプラス】いつもの朝食を豪華にするトーストアレンジのアイデア7種類を紹介!

【2019.12.7更新】 毎日のトーストにだって無限の可能性があります。 今回は、いつもの朝食を豪華にするトーストアレンジのアイデアを7種類紹介します。 好きな食材を組み合わせて、美味しいアレンジトーストを目指しましょう。 [:contents] その1 卵系を…

【注目】ホットサンドをメーカーなしで作るときの3つのポイント。

【2019.12.7更新】 好きなものを挟んで焼くだけで、手軽に美味しく頂けるホットサンドは忙しい朝にぴったりのメニューです。 専用のメーカーは直火で焼くものと電気で焼くものとありますが、工夫すればトースターやフライパンで簡単にホットサンドが作れます…